Aliments riches en fibres pour la perte de poids naturel As Seen On Oprah

Récemment, sur son programme, Oprah Winfrey a parlé au Dr Oz sur les aliments riches en fibres pour une alimentation saine et la perte de poids naturelle. Un des éléments les plus fascinants de l'exposition a comporté le médecin décrivant une expérience où un groupe de gens mangeaient 11 livres de fruits et légumes crus pendant 12 jours. Le monde stupéfait des résultats que le taux de cholestérol ont été réduits de 25%, la pression artérielle a chuté de 10%, et chaque participant a perdu environ 10 livres.

Dr. Oz, comme on le voit sur Oprah, a déclaré que les effets positifs d'obtenir suffisamment d'aliments riches en fibres qui va se passer "presque immédiatement." La fibre permet de faire évoluer les substances à travers votre système digestif très rapidement. Il a ajouté, "Bile, quand il est absorbé par l'intestin, se transforme en cholestérol. Alors, quand vous prenez beaucoup de fibres dans votre alimentation, vous sucer la bile hors de vous, et votre taux de cholestérol diminue automatiquement. Il supprime aussi du sucre , qui aide les diabétiques. Et c'est un très bon outil si vous voulez perdre du poids, car il vous fait vous sentir pleinement. " Donc, beaucoup de fibres dans votre alimentation rend la perte de poids naturel plus facile à réaliser.

J'ai connu au sujet de la puissance d'un régime riche en fibres depuis la perte de trente livres en un mois en consommant plus de fruits et légumes. Ce qui est formidable, c'est que maintenant il est encore plus facile à gérer mon poids avec l'aide de boissons santé spécialement formulés, j'ai constaté que sont fabriqués à partir d'ingrédients naturels tels que le cacao réel et les fraises. Ces savoureux secoue prendre environ 30 secondes pour se préparer. Ils fournissent des fibres solubles à laver les graisses et les toxines à un rythme sain. Un autre avantage est plus d'énergie et une meilleure digestion que jamais.

Quels sont les bons aliments riches en fibres pour la perte de poids naturelle?



1. Pommes

Fuji, Gala, Golden Delicious Pink Lady, Granny Smith et les pommes McIntosh fournissent chacun 5 grammes de fibres.

2. Haricots

Haricots noirs de fournir autant que 7g de fibres par 1/4 tasse de haricots secs. 1/4 tasse de haricots pinto anneaux jusqu'à une lourde 12g de fibres par portion et pois chiches sont des sommets avec 9g de fibres par 1/4 tasse de servir. Qu'est-ce un outil de haricots grands sont pour la perte de poids saine et le contrôle du poids.

3. Les grains entiers

Un bol de blé râpé, un morceau de pain grillé avec du pain multi grains, ou un muffin tout son sont sains élevés des choix alimentaires en fibres. Chacun peut vous donner 3-5g de fibres ou plus et ils sont faciles à préparer.

4. Boissons naturelles riches en fibres

Obtenez 5 g de fibres dans une sauce crémeuse, le froid, le bon chocolat ou un bougé de la fraise. C'est sain de restauration rapide qui le rend facile à préparer et à consommer des fibres solubles.

5. Aliments riches en fibres dans barres substituts de repas

Une barre d'alimentation devrait vous donner au moins 4 g de fibres par portion. Si ce n'est pas, alors il ne vaut pas les calories. Il ya beaucoup de choix disponibles dans cette catégorie.

Vous pouvez manger 11 kilos de fruits et de légumes tous les jours comme les gens dans l'expérience comme vu sur Oprah, ou vous pouvez essayer d'ajouter quelques concentrés, des formules naturelles à votre régime alimentaire pour une manière plus commode pour obtenir les avantages de la fibre. Recherche sur Internet pour des aliments naturels riches en fibres et vous trouverez qu'il est plus facile que jamais d'obtenir la nutrition dont vous avez besoin pour perdre du poids naturel....