mardi 11 septembre 2012

Musculation Vs Cardio Workouts


Si vous avez déjà visité une salle de gym ou feuilleté un magazine exercice, vous avez probablement remarqué la variété des idées séances d'entraînement et d'entraînement effectuées. Bien qu'il existe maintenant de nombreux styles différents de l'exercice accessible, comme le yoga et le Pilates, il ya encore deux camps principaux: la formation la force et cardio. Bien que vous préférerez peut-être un sur l'autre, à la fois des avantages et des inconvénients pour votre santé.

Quand il s'agit de la salle de musculation, dont le style de l'exercice sera meilleur pour votre corps: entraînement de la force par l'intermédiaire d'haltérophilie, ou un régime de pompage cardiaque cardio? Beaucoup de gens, surtout les femmes, sont effrayés par l'idée de l'haltérophilie, mais cela ne veut pas toujours signifier soulevant d'énormes poids lourds pour vous faire gagner du muscle. Vous pouvez exécuter une routine de musculation qui ne repose que sur de petits poids, voire aucun poids à tous. Vous pouvez utiliser le poids naturel de votre corps pour effectuer des exercices de résistance ou d'utiliser des outils comme des bandes d'exercice.

Avec cardio, vous pouvez choisir entre les routines à faible impact et à fort impact. La plupart des gens croient que les exercices à fort impact comme la course sont la meilleure façon d'exercer votre coeur, mais exercices à faible impact peuvent être tout aussi efficace s'il est effectué correctement. La natation est une merveilleuse façon de donner à votre cœur d'une séance d'entraînement sans pilonnant à la chaussée dur.

Quoi qu'il en soit, les deux types de styles d'exercice des prestations différentes. Cardio brûle plus de calories dans le même laps de temps que l'entraînement en force. Toutefois, la formation de poids provoque un pic dans votre métabolisme qui peuvent brûler des calories même après la fin de votre séance d'entraînement. En outre, plus vous avez de muscles, plus de calories que vous brûlez au repos.

Si vous vous sentez stressé, cardio sont la voie à suivre. Non seulement vous pouvez sentir accompli après la course un mile rapide ou la natation tours, mais aussi cardio promouvoir la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui vous fait vous sentir heureux. Toutefois, si vous voulez vous sentir fier de votre corps, essayez de faire l'entraînement en force. Il rend vos muscles se gonflent légèrement après la séance d'entraînement, ce qui peut vous faire sentir attrayante.

Un inconvénient majeur des maladies cardio est que cela peut endommager votre cartilage, muscles, tendons et si vous participez il fort impact des séances d'entraînement. Cela peut vous rendre plus vulnérable aux blessures. D'autre part, l'entraînement en force, en particulier équilibre entre le travail et le noyau, peut réduire le risque de blessure car il forme vos muscles pour les faire contractions rapides, la prévention des choses comme les entorses de cheville.

Même si vous êtes prudent d'exercer, vous avez encore besoin visites chez le médecin régulièrement pour vous aider à rester en bonne santé. Pour vous aider à payer vos factures médicales, vous devriez avoir une assurance santé. Pour le régime d'assurance meilleure santé pour vous, consultez les services d'assurance Michaels Catherine aujourd'hui....

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